Dépression contre état dépressif

Dépression contre mauvaise humeur – quelle est la différence?

Un état dépressif est habituellement déclenché par le stress actuel; par exemple, les déceptions, le stress, les soucis financiers, la limitation des troubles physiques ou les conflits avec d’autres personnes. Les personnes touchées se sentent plus épuisées, plus minces ou plus agitées que d’habitude. Certaines personnes ont besoin de plus de temps pour elles-mêmes, tandis que d’autres essaient de se distraire ou de confier leurs problèmes à des personnes de confiance comme des amis ou des parents. Un état dépressif n’est pas une maladie psychologique. Il reflète l’état émotionnel actuel dans le contexte des événements actuels.

La dépression, d’autre part, peut se développer si une variété de facteurs de stress survient au même moment ou si une humeur maussade s’étend sur plus de deux semaines. Les femmes sont deux fois plus souvent affectées par cette maladie que les hommes. Les médecins distinguent les degrés de gravité suivants en fonction du nombre de symptômes principaux et complémentaires : épisode dépressif mineur, épisode dépressif modéré et épisode dépressif majeur.

Dépression et état dépressif – une combinaison dangereuse

Plusieurs personnes traversent, de temps à autre, des phases de dépression, d’agitation, de fatigue, de tristesse et de manque d’énergie. Parfois, une telle profondeur d’émotion passe après une ou deux semaines. Cependant, lorsque les pensées et les sentiments négatifs durent plus longtemps et sont plus intenses que d’habitude, il s’agit généralement d'un état dépressif qui, dans le pire des cas, peut provoquer une grave dépression.

État dépressif et dépression: les causes

Les causes d'un état dépressif ou de la dépression sont totalement différentes. Elles comprennent les maladies affectant le métabolisme (par exemple, les diabètes) et les maladies neurologiques. De plus, les maladies infectieuses graves et les maladies cardiaques ont un effet majeur sur le psychisme. Les personnes âgées sont très souvent affectées par des maladies et des changements majeurs dans leur vie, ce qui les expose plus au développement d'un état dépressif. Les médicaments peuvent également déclencher un état dépressif chez les personnes âgées, et même chez certains jeunes.

Quels symptômes indiquent un état dépressif ou une dépression?

Le diagnostic d’un état dépressif ou, dans le pire des cas, d’une dépression n’est pas facile à établir. Lorsque les symptômes typiques dépassent deux semaines, cela peut indiquer un épisode de dépression.

Les principaux symptômes sont, entre autres:

  • un état dépressif persistant;
  • le manque d’énergie et l’épuisement;
  • la perte de plaisir et le manque d’intérêt;
  • une fatigue accrue.

D’autres symptômes sont, par exemple:

  • les sentiments de doute et d’infériorité;
  • le sentiment de culpabilité;
  • la difficulté de concentration et d’attention;
  • les troubles du sommeil;
  • le sentiment de désespoir;
  • le changement des habitudes liées à l’appétit;
  • les pensées suicidaires.


De plus, d’autres symptômes caractéristiques sont:

  • broyer du noir;
  • l’agitation;
  • e manque d’émotion;
  • la perte de libido;;
  • les symptômes physiques.

Comment traiter la dépression?

Quelle que soit la cause, la dépression se traite aux médicaments et/ou par psychothérapie. Les médicaments sont d’abord des antidépresseurs. Contrairement aux analgésiques et sédatifs, les premières améliorations des symptômes chez les patients sont généralement visibles au bout de 10 à 14 jours. Cependant, il est important que les personnes affectées respectent systématiquement le traitement prescrit, sans l’interrompre de leur plein gré, en raison d’un manque prétendu d’efficacité. La participation active du patient est une condition préalable pour une psychothérapie efficace. Une conversation psychothérapeutique ne peut donc avoir lieu qu’après un traitement préparatoire à base d’antidépresseurs lorsque la dépression est grave. La méthode psychothérapeutique la plus adaptée est définie dans un concept de thérapie individuelle entre le médecin et le patient.

Qu’est-ce qu’un trouble affectif saisonnier?

Les longues heures d’obscurité des mois d’automne et d’hiver déclenchent une humeur dépressive temporaire chez plusieurs personnes. Toutefois, au sens médical, il ne s’agit en général pas d’une dépression. Les vrais troubles affectifs saisonniers sont rares et n’affectent que quelqu'un à trois pour cent de la population totale. Les personnes affectées ne sont pas nécessairement tristes et déprimées, mais sont principalement fatiguées, apathiques et épuisées. Le besoin accru de sommeil et d’aliments sucrés riches en calories est caractéristique d’un trouble affectif saisonnier.

L’absence de lumière naturelle et l’intensité réduite de la lumière pendant les mois d’obscurité sont à l’origine de cette forme de dépression. La lumière indique au corps de produire la sérotonine, une hormone qui améliore l’humeur. Au même moment, le corps réduit la libération de l’hormone mélatonine, qui influence le rythme de veille et de sommeil.

Le trouble affectif saisonnier est traité de la même manière que les autres formes de dépression. Plusieurs patients bénéficient d’une photothérapie spéciale à l’aide de sources de lumière très intense (au moins 10 000 lux), qui compense l’absence de lumière et prolonge de manière artificielle la durée de la journée. Toutefois, cette thérapie seule permet difficilement de contrôler la dépression.

Aider les gens à s’aider eux-mêmes – que peuvent faire les personnes affectées?

Bien que le traitement de la dépression grave relève de la compétence du corps médical, les mesures suivantes peuvent permettre de retrouver l’équilibre émotionnel en cas de dépression légère:

  • le sport et les exercices;
  • les exercices de relaxation (méditation, yoga, entraînement autogène);
  • le dialogue et le contact social;
  • un régime sain et complet;
  • un éclairage suffisant (exercices en plein air);
  • accorder assez de temps libre aux loisirs compensatoires et/ou passionnants;
  • des heures régulières de sommeil et d’éveil.

De plus, la naturopathie offre une variété d’options d’automédication. Par exemple, des extraits de millepertuis à forte dose bloquent la réabsorption de neurotransmetteurs tels que la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline dans les cellules nerveuses. Ces neurotransmetteurs restent dans la fente synaptique (espace entre les cellules nerveuses) et continuent de produire un effet.

Internet fournit une variété d’options d’autotests pour les personnes confuses entre l’état dépressif et la dépression. Par exemple, l’Institut Max Planck a mis au point un test pour l’OMS. Cependant, en cas d’état dépressif grave persistant, il est recommandé de contacter un médecin ou un psychothérapeute.

Étude: La logique secrète de la dépression

Une étude psychologique profonde révèle une structure cachée Notre culture contemporaine est orientée vers la maximisation du bonheur et promet à chacun des réalisations illimitées. La question qui nous intéresse est la suivante: Comment une dépression, avec sa tristesse sans fin, son sentiment de paralysie ou d’isolement, peut-elle être assimilée à la maxime selon laquelle chacun forge son destin?

Une étude Pascoe récente réalisée par l’Institut Rheingold apporte des éclaircissements sur cette question. En deux heures d’entrevue approfondie, les intervieweurs ont déclenché une vague de récits qui les a carrément inondés. Des résultats étonnants ont été mis en lumière sur la structure des humeurs dépressives allant bien au-delà d’une considération biologique et génétique ou médico-chimique.

Cette structure se traduit par des lignes de conduite permettant de sortir de la dépression:

  • Affronter ouvertement ses propres aspirations et les mettre en perspective.
  • Intégrer une certaine marge de manœuvre dans sa vie quotidienne : pauses prolongées, journées de détente, moments d’ennui et d’oisiveté.
  • Avoir de l’assurance non seulement par l’utilisation de l’étiquette « dépression », mais également par le partage avec les autres de ce que l’on ressent réellement.
  • Établir des priorités dans sa vie quotidienne: essayer les petites étapes intermédiaires imparfaites.
  • Diffuser de l’énergie à l’extérieur et ouvrir son horizon au-delà des symptômes.
  • Assumer la responsabilité de ses actes.
  • Hygiène du psychisme, au lieu d’un cycle de lavage en douceur :
  • se défendre activement;
  • déplorer les pertes ou les échecs – ne pas simplement les accepter;
  • se rendre impopulaire.

Soyez prêt à gérer les contraintes non seulement comme un affront, mais aussi comme une impulsion pour vous remettre en question, de même que votre environnement.

L’aide est la clé

Si la dépression et le découragement persistent ou dominent constamment votre vie quotidienne, ne manquez pas de consulter votre médecin ou un naturopathe.

Autres conseils

  • Savoir qu’une dépression ne résulte pas d’un échec personnel ou d’un défaut de caractère.
  • Parler avec des amis et un thérapeute.
  • Apprendre à dire «NON»!
  • Profiter des vertus curatives du soleil et du sport : faire de l’exercice en plein air.
  • Dormir à des heures régulières et ne pas dormir pendant la journée.
  • Ne pas se mettre sous pression, mais fixer des objectifs précis et clairs pour la journée.
  • Ne pas retenir ses larmes; elles peuvent relâcher la pression.
  • Apprendre et faire régulièrement des exercices de relaxation (yoga, entraînement autogène, tai-chi).
  • Apprendre davantage sur «la logique secrète de la dépression».

Achetez les remèdes de Pascoe ici.

What is the difference between depression vs. low mood?

A low mood is usually triggered by current stresses; for example, disappointments, stress, financial worries, limiting physical disorders or conflict with other people. People affected by low mood feel more exhausted, more thin-skinned or more restless than usual. Some people need more time for themselves, while others try to distract themselves or confide their problems in trusted people such as friends or relatives. A low mood is not a psychological illness. It reflects the current emotional state in the context of current events.

Depression, on the other hand, can develop if a variety of stress factors occur at the same time or a low mood lasts for more than two weeks. Women are affected by this illness around twice as often as men. Doctors differentiate the following severities depending on the number of main and additional symptoms: minor depressive episode, moderate depressive episode, major depressive episode.

Are depression and a low mood a dangerous combination?

Many people experience phases from time to time in which they feel down, restless, tired, sad and lack drive. Often, such a depth of emotion passes after one or two weeks. However, if the negative thoughts and feelings last for longer and are more severe than usual, this is generally a low mood that, in the worst-case scenario, can lead to serious depression.

What are the causes of low moods and depression?

The causes of low moods or depression are completely different. These include diseases affecting the metabolism (for example diabetes) and neurological diseases. Furthermore, severe infectious diseases and heart disease have a major effect on the psyche. Older people are affected especially often by illnesses and major changes in their life and are more at risk of developing a low mood. Medications can also trigger a low mood in older people, or also young people.

Which symptoms point to a low mood or depression?

Diagnosis of a low mood or in the worst-case scenario depression is not always easy. If typical signs persist for longer than two weeks this can indicate an episode of depression.

The main symptoms include:

  • Persistent low mood
  • Lack of drive and exhaustion
  • Loss of pleasure and lack of interest
  • Increased fatigue

Additional symptoms may include:

  • Feelings of self-doubt and inferiority
  • Feelings of guilt
  • Difficulty concentrating and paying attention
  • Sleep disorders
  • Hopelessness
  • Changes in appetite
  • Suicidal thoughts

Furthermore, other characteristic symptoms include:

  • Brooding
  • Restlessness
  • Lack of emotion
  • Loss of libido
  • Physical symptoms

How can depression be treated?

Regardless of the cause, depression is treated with medication and/or psychotherapy. The medications are primarily antidepressants. In contrast to painkillers or sedatives, it generally takes around 10 to 14 days before the patient starts to see an initial improvement of their symptoms. Therefore, it is important for people who are affected to take the prescribed medication consistently and do not discontinue the medication of their own accord due to a perceived lack of effectiveness. The active participation of the patient is a prerequisite for beneficial psychotherapy. Therefore, the psychotherapeutic conversation can only take place after preparatory treatment with antidepressants if the depression is severe. The most suitable psychotherapeutic method is defined in a personal therapy concept between the doctor and patient.

Study: The secret logic of depression

Depth psychological study reveals a hidden structure. Our contemporary culture is geared towards maximizing happiness and promises everyone unlimited achievement. So the interesting question is: How does a depression with its never-ending sadness, the feeling of paralysis or isolation equate to the maxim that everyone forges their own destiny?

A current Pascoe study by the Rheingold Institute sheds light on the problem. In two-hour probing interviews, the interviewers triggered a wave of narratives, which downright inundated the interviewers. Amazing findings were brought to light on the structure of depressive moods extending far beyond a biologistic-genetic or medical-chemical consideration.

This structure results in courses of action for ways out of the depression:

  • Openly confront your own aspirations and put them into perspective
  • Incorporate some room for manoeuvre into your daily life: extended breaks, open days, moments for boredom and idleness
  • Have confidence not only to use the label depression but also to share with others how you are really feeling
  • Set priorities in your everyday life: Try out little imperfect intermediate steps
  • Radiate energy outwards and open your horizon beyond the symptoms
  • Take responsibility for your actions
  • Hygiene for the psyche instead of a gentle wash cycle:
  • Defend yourself actively
  • Mourn losses or setbacks - do not just accept them
  • Also, make yourself unpopular

Be willing to take constraints not only as an affront but as an impulse to actively call yourself and your environment into question.

Help is key to combating depression and despondency

If depression and despondency continue for long or they constantly dominate your daily life, you should not fail to consult your physician or alternative practitioner.

Further advice

  • Be aware that depression is not due to personal failure or a character defect.
  • Talk with friends and a therapist.
  • Learn to say "NO"!
  • Benefit from the sun and sport's capacity to heal: get plenty of exercise in the fresh air.
  • Sleep at regular times and do not retire to bed during the day.
  • Do not put yourself under pressure, but set specific and clear goals for the day.
  • Do not hold back your tears; they can release pressure.
  • Learn and do regular relaxation exercises (yoga, autogenic training, Tai Chi).
  • Find out more about "the secret logic of depression".

Shop for Pascoe remedies here.