Pour une humeur saine et équilibrée
La vie est dure...
Bien que le stress fasse naturellement partie de notre vie, il peut devenir un problème majeur s’il se prolonge ou s’aggrave. Nous vivons dans une société effrénée, où le stress affecte les personnes de tout âge, sexe et condition. Le stress peut entraîner des problèmes physiques et psychologiques. Les mauvaises humeurs n’épargnent personne: vous n’êtes pas seul.
Les causes des troubles de l’humeur
- un stress prolongé provoque l’épuisement
- La perte d’un emploi
- Un décès
- Les problèmes de couple
- Les troubles hormonaux comme la ménopause
Les signes des troubles de l’humeur
- Le sentiment de désespoir et d’impuissance
- Le trouble du sommeil ou la somnolence diurne
- Le manque d’appétit ou l’excès de table
- La fatigue ou la baisse d’énergie
- Le manque de motivation ou d’intérêt en toute chose
- Le manque de estime de soi
Prenez votre vie en main...
Il est aussi important de prendre soin de votre corps si vous voulez avoir un esprit sain. La façon dont vous vous nourrissez, dormez et êtes actifs peut considérablement influencer votre santé mentale. Les changements de mode de vie sont simples et constituent des outils efficaces pour le traitement des troubles mentaux. Parfois, c’est tout ce dont vous pourriez avoir besoin.
Ayez une bonne forme physique - Un exercice régulier et modéré aide à réduire la tension, à égayer l’humeur et à améliorer le sommeil et la estime de soi. Il est essentiel de prendre l’habitude de faire de l’exercice.
Reposez-vous suffisamment - Un repos suffisant permet d’améliorer l’humeur, la concentration et la performance au travail ou à l’école.
Mangez sainement - Un régime alimentaire varié et équilibré permet de stimuler votre cerveau et neutralise les effets du stress sur votre corps.
Prenez un bain de soleil chaque jour - Les rayons de soleil égayent votre humeur. Prenez un bain de soleil pendant 10 à 15 minutes chaque jour.
Adoptez un animal - Les animaux de compagnie peuvent être d’excellents compagnons et vous donner un amour inconditionnel et simple.
Obtenez de l’aide
Les maladies mentales sont très répandues et font partie des principales causes d’invalidité au Canada. Elles réduisent non seulement votre niveau de vie, mais affectent également les personnes qui vous aimez.
De nos jours, beaucoup de personnes optent pour les thérapies naturelles afin de lutter contre les problèmes de santé mentale. Ces thérapies peuvent être moins intrusives que les traitements médicaux. La plupart peuvent être pratiquées seules ou associées à d’autres médicaments. Collaborez avec votre prestataire de soins de santé et choisissez la meilleure thérapie pour votre situation par-ticulière.
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